{"product_id":"解痠止痛-筋膜伸展解剖书","title":"解痠止痛，筋膜伸展解剖书","description":"日本亞馬遜10大暢銷書（健康類）！\n人體解剖學、拉筋伸展權威專家，\nStep-by-step影片示範，隨時隨地照著做\n\n頸、肩、手、腿、腰、臀、臉\n肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展\n每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜\n排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適\n\n請仔細回想，你是否曾經或正面臨以下狀況？\n使用電腦時，從肩膀到手臂常感到痠痛。\n長時間久坐，不但小腹突出，腰背也很僵硬。\n張口時偶爾感到下巴疼痛，甚至吞嚥困難。\n下班回家後，雙腿總是浮腫、緊繃，移動困難。\n常常盯著文件沒多久，就覺得視線模糊、眼睛疲勞。\n\n符合越多項，代表你的痠痛程度越高！\n若不趁早學會「一分鐘極致筋膜伸展操」，\n便可能引發更嚴重的疾病！\n\n★每次一分鐘伸展，有效解除常年疲勞不適\n中醫認為「通則不痛，痛則不通」，如果全身「通了」，體內就不易累積老廢物質，自然也比較不會感覺疲勞。對應到西方醫學，「通」指的就是「血液循環暢通」，當血流順暢，肌肉、筋膜就不易僵硬、緊繃，人體便不會出現痠麻、疼痛、發炎等症狀。\n\n然而，現代人總是久站久坐、運動量不足、常低頭使用3C產品、心理壓力大、睡眠品質不佳，導致全身上下大小症狀不斷。面臨這些不適，大部分人總認為「多休息」、「睡一覺」、「找人按摩或推拿」或「再不行就吞止痛藥」，沒多久就會好轉。不過，這只是治標不治本，復發機率高，還可能加重原本的痠痛程度！\n\n本書作者中田雄大是日本知名伸展操專家，他從人體解剖學的肌筋膜、關節等結構切入，結合專業伸展動作，發展出健身房等級的「一分鐘極致伸展操」。這套伸展操步驟超級簡單，任何時間地點皆能獨立操作，對症消除各種疲勞或肌肉不適；無論有無運動習慣都能立即上手。\n★7大部位X32項拉筋伸展，全身痠麻疼不藥而癒\n一提到「伸展」，許多人便聯想到專業運動，以為必須規律、穩定地伸展肢體，且執行時間要夠長，並具備一定強度才會有效。然而，作者中田雄大在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中強調，「一分鐘極致伸展操」是一種「就算只有三分鐘熱度也沒關係」的健身方法，儘管投入程度不似專業訓練來得高，同樣能獲得值得期待的放鬆效果。\n\n憑藉著多年來的教學經驗，中田雄大深知許多人「越想著要努力，反而越難持之以恆」的惰性。因此，他認為不需要每天伸展，你可以「想到再做」、「不太舒服時做」或「看電視空檔時做」。最重要的是，必須隨時讓身體保持「活動」狀態，才能真正活絡全身循環與肌肉筋膜。\n\n在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中，他特別針對人體的「7大部位」（頸、肩、手、腿、腰、臀、臉），規畫「32項拉筋伸展操」，皆能幫助舒緩、消除至少一種不適感。透過步驟式的圖文說明、動態示範影片，任何人都能輕鬆拉筋伸展，全身痠麻疼不藥而癒。\n\n►肩部\n【動作】肩胛骨自力分離術\n【效果】大幅提升肩膀靈活度\n\n►頸部\n【動作】舌骨肌群拉提法\n【效果】徹底消除雙下巴\n\n►腿部\n【動作】股鞘張肌軟化術\n【效果】使腳步輕盈，預防駝背\n\n►腰部\n【動作】腰方肌伸展操\n【效果】緩解腰部緊繃，減輕臀腿負擔\n\n►臉部\n【動作】緊緻小顏拉提術\n【效果】消除惱人雙下巴，還你俏麗小V臉\n\n\n本書特色\n\n◎圖文＋影片，真人完整示範32項極致伸展操，方便讀者理解與學習。\n◎附贈全體幹肌群解剖圖，幫助了解各項伸展操對應的部位及效果。","brand":"DA HE SHU BAO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44232497266895,"sku":"9789579094801","price":23.05,"currency_code":"SGD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0574\/5662\/3823\/files\/download_7d7501fb-b85d-4c2f-972b-7d046138dabe.webp?v=1742394969","url":"https:\/\/popular.baby\/products\/%e8%a7%a3%e7%97%a0%e6%ad%a2%e7%97%9b-%e7%ad%8b%e8%86%9c%e4%bc%b8%e5%b1%95%e8%a7%a3%e5%89%96%e4%b9%a6","provider":"Popular Book Company Pte Ltd","version":"1.0","type":"link"}